Thursday 14 November 2013

PostHeaderIcon Petua, Tips dan Cadangan Supplements Untuk Tambah Berat Badan

12:27 pm | Posted by JurizFamilyMagikaForeveR | Edit Post

Assalamualaikum dan selamat sejahtera semua. Kali ini saya nak share petua-petua atau tips yang boleh diamalkan untuk menaikkan berat badan.

Ada dua faktor kenapa kita tidak berjaya menambah berat badan. Yang pertamanya adalah, makanan yang diambil tidak sempat diproses menjadi nutrien yang boleh digunakan oleh tubuh secara 100% sepenuhnya disebabkan oleh kadar metabolisme yang cepat. Ini menyebabkan nutrien dibuang begitu sahaja dengan sia- sia. 

Yang keduanya, adalah pengambilan makanan yang sedikit ( makan sedikit sahaja dah rasa kenyang). Perut tidak dapat menampung pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak disebabkan telah menjadi kebiasaan makan sedikit sahaja.

Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan

1. Ambil banyak makanan yang tinggi kalori,protien dan garam galian
- Gantikan nasi dengan roti. Roti mempunyai kalori lebih besar berbanding nasi atau boleh mengambil nasi dan sejam kemudian roti
2. Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari
- Pilih snek yang tidak mengandungi bahan kimia dan pengawet berlebihan. Digalakkan mengambil snek seperti sandwich,kekacang,biskut,minuman bersusu,jus,keju,buah-buahan kering dan kentang lenyek.
3. Makan secara kerap. Jika tidak mempunyai selera makan,boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari
- Ambil hidangan yang sihat. Amalan mengambil makanan ringan bukan sahaja menambah lemak yang tidak sihat,tetapi melambatkan proses metabolisme tubuh.
4. Pada waktu pagi,ambil makanan yang mempunyai sumber karbohidrat dan protien tinggi
- Minum satu gelas susu pada setiap hari,roti atau telur separuh masak. Hindari makanan yang mengandungi banyak lemak
5. Melakukan senaman secara teratur
- Lakukan senaman senaman bina badan,angkat berat dan tekan tubi untuk membina otot badan 30 minit setiap tiga atau empat kali seminggu. Pastikan yang bertambah adalah otot bukan lemak ketika proses menambah berat badan
6. Selepas selesai senaman,boleh gantikan tenaga yang keluar dengan mengambil makanan yang berkalori tinggi
- Ambil makanan yang mempunyai sumber protien dan karbohidrat. Ini untuk mengantikan kandungan gula dalam badan yang telah dikeluarkan sewaktu melakukan senaman.
7. Mengamalkan pemakanan mengikut panduan piramid pemakanan Malaysia
- Lebihkan pengambilan hidangan bagi setiap kumpulan makanan kecuali gula,minyak dan lemak dalam makanan
8. Sokongan makanan tambahan
- Contohnya vitamin B yang membantu mencerna nutrisi yang diambil
Jadi kepada yang terlalu kurus boleh cuba amalkan..In Shaa Allah berkesan. Kita dah usaha kan? Yang lain tu kerja Allah SWT icon smile Petua Dan Tips Menaikkan Berat Badan Menjadi Ideal
Antara cadangan supplement yang disyorkan untuk tambah berat badan. Anda boleh mencuba gabungan 3 vitamin ini :

1. Meal Shakes
2. Vita-lea
3. B-Complex

Jom kita tengok apa ada dengan 3 Vitamin ini:
1. Meal Shakes

 - Membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting
- Kaya dengan Kalsium, Fiber (serat), dan Protein
- Rasa yang sedap (perisa French Vanilla)
- Pengambilan protein penting untuk menambah berat badan kerana ia memaksimumkan pertambahan jisim otot tanpa lemak
- Protein adalah asas kepada sel-sel tubuh badan
- Pengambilan protein bersama supplements lain akan meningkan penyerapan supplements tersebut
 2. Vita-lea

 - Membekal 23 jenis vitamin penting bersama iron yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah
- Banyak membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut yang kuat dari segi akarnya
- Membantu mencegah penyakit tiroid @ beguk
- Memberi tenaga, mengelakkan pitam dan pening

3. B-Complex

 - Mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan
- Mengawalatur kadar metabolisme dalam badan
- Menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular
- Mengurangkan rasa letih (menukarkan makanan kepada tenaga)
- Mengelakkan tekanan perasaan/stress
- Meningkatkan sistem pertahanan badan

Untuk Info & Order: 
Zuliana Hamdan
Shaklee Independent Distributor 
Shaklee ID - 892532
Email: juriz1981@gmail.com
SMS/Whatsapp: 012 6559665



Labels: , , , | 0 comments
Subscribe to: Posts (Atom)

Designed by VJ.